ABD merkezli Wall Street Journal'ın haberine göre, uluslararası araştırmacılardan oluşan bir ekip, yürüyüş sürelerinin insan sağlığına etkilerini inceledi. Araştırma, 2006-2010 yılları arasında Birleşik Krallık'tan elde edilen geniş ölçekli sağlık verileriyle gerçekleştirildi ve katılımcılardan oluşan 33,560 kişinin sağlık durumu takip edildi.
Çalışma, günde ortalama 8 bin adımın altında yürüyen bireylerin sağlık durumunu hedef alarak, 40-79 yaş aralığında, ortalama yaşı 62 olan ve büyük ölçüde hareketsiz bir grup oluşturdu. Katılımcıların günlük yürüyüş ortalaması ise 5.165 adım olarak belirlendi; kanser ya da kardiyovasküler hastalık geçmişine sahip kişiler araştırmaya dahil edilmedi.
9.5 Yıl Boyunca Süren Takip
Kısa sürelerle yürüyüş yapan bireylerin farklı deneyimlerini incelemek amacıyla, katılımcılar 5 dakikadan kısa, 5-10 dakika, 10-15 dakika ve 15 dakikadan fazla yürüyüş sürelerine göre dört gruba ayrıldı. Bu süreçte, yaklaşık 9.5 yıl boyunca katılımcıların fiziksel aktiviteleri izlenerek, sonuçlar Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlandı.
Ölüm Riskindeki Dikkat Çekici Düşüş
Bu araştırmanın bulguları, daha uzun süren yürüyüşlerin, kısa adımlara göre belirgin sağlık yararları sağladığını göstermekte. Özellikle, yürüyüşlerini günde en az 15 dakikalık süreler halinde gerçekleştiren bireylerin, 5 dakikadan kısa yürüyüş yapanlara kıyasla ölüm riskinin %83 daha düşük olduğu tespit edildi. Kardiyovasküler hastalık riski de %68 oranında azaldı.
Bu araştırma, adım sayısının artmasının yanı sıra yürüyüş sürelerinin uzatılmasının da sağlık üzerinde olumlu etkilere yol açabileceğine dikkat çekmektedir.
Kalp Sağlığı Üzerindeki Faydaları
Araştırma ekibinin yazarlarından, Avustralya Sidney Üniversitesi'nden Emmanuel Stamatakis, değişkenlerin sadece toplam adım sayısından ziyade yürüyüş süresinin önemine vurgu yaptı. Hareketsiz bireylerin bile yürüyüş sürelerini 10-15 dakikaya çıkararak kalp sağlıklarını önemli ölçüde iyileştirebileceklerini belirtti.
Yine de bu bulgular, sadece güçlü bir ilişkiye işaret ettiğini, nedensellik sağlamadığını vurguladı. Daha uzun süre yürüyüş yapan katılımcıların başlangıçta daha sağlıklı olabileceği ihtimali göz önünde bulundurulmalı.
Bilinçli Harekete Davet
Oxford Üniversitesi'nden Prof. Aiden Doherty, bu araştırmanın uluslararası alanda önemli bir etki yarattığını, ancak benzer çalışmaların diğer ülkelerde de tekrar edilmesi gerektiğini açıkladı. Ayrıca, yetişkinler için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivitenin önemini vurgulayarak, 'Her hareket önemlidir' ifadesini öne çıkardı.
